헬스장도 지겹고, 뭔가 건강을 챙기고는 싶은데 뭘 해야 할지 모르겠다면? 바로 지금이 달리기를 시작할 최고의 타이밍! 하지만 무작정 뛰기 시작하면 무릎 통증, 숨이 턱까지 차는 고통, 며칠 만에 포기할 수 있어요. 이 글에서는 러닝 입문자들이 반드시 알아야 할 기본 지식과 실전 꿀팁을 정리해드립니다. ✅ 1. 러닝, 왜 좋은 운동일까? 전신 유산소 운동 → 심폐지구력, 체중 감량, 스트레스 해소 장소와 비용 제약이 없음 걷기보다 더 많은 칼로리 소모 무엇보다 시작이 간단하다! 🧠 하루 30분 러닝만으로도 수면 질, 집중력, 기분 향상 효과가 입증되었습니다. 🏁 2. 러닝 초보자를 위한 시작 가이드 📌 STEP 1. 준비물 체크리스트 항목 추천 기준 러닝화 쿠션감 좋고 가벼운 신발 (예: 나이키 줌..

황반변성은 '황반이 변성됨' 즉, 어떤 원인으로 안구 내측 황반 부위의 변화가 생겨 시력 장애가 생기는 질환입니다.황반변성은 대부분 노인들에게서 발견되기에 노인성 질환, 연령 관련 질환으로 분류하기도 하지만 드물게 청년층에서도 발생하기 때문에 비슷한 증상이 나타난다면 무시하지 않는 게 좋습니다. 젊은 사람에게 황반변성이 발생하는 경우 대부분 고도근시가 원인이 됩니다. 따라서 황반변성은 크게 '연령 관련 황반변성(노화가 원인)', '근시성 황반변성(고도 근시, 병적 근시가 원인)'으로 분류됩니다. 이 밖에도 유전, 자외선 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 관련된 위험인자를 없애고 건강한 생활습관을 유지한다면 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.  ■ 노안 vs 황반변성/ 황반변성 증상 병원을 찾는 ..

크레아틴 복용법, 부작용, 탈모, 개별인정형요즘 봄이 봄이 아닌 것 같이 너무 덥습니다. 곧 다가올 여름철을 준비하고자 벌써부터 몸매 관리에 대한 관심이 급증하고 있는 것 같아요. 운동과 함께 최근 많은 사람들이 찾고 있는 것이 운동 효율을 높여주는 기능성 식품입니다. 그중에서도 크레아틴은 근육 발달에 도움을 주는 물질로 알려져 있는데요. 근 발달에 효과가 있는 식품 중에 우리 나라에서 처음으로 건강기능식품으로 판매 허가를 받으며 열풍이 일고 있습니다.크레아틴은 다행히 안정성이 확보된 식품으로 식약청의 인정을 받았습니다. 다만, 아무리 안전하고 몸에 좋은 음식도 과하게 먹으면 탈이 나듯이 크레아틴 과다 섭취를 하면 신체에 무리를 주게 됩니다. 따라서 정확한 용법을 알고 섭취하는 것이 좋겠습니다. ■ 순간..

겉에 난 상처 보다 신체 내부에 질환이 무서운 것 같습니다. 보이지 않기에 대수롭지 않게 여기거나, 잠깐 걱정하다가 잊어버리게 되는데요. 그러다가 돌이킬 수 없는 지경에 이르러 발견하는 경우를 많이 보게 됩니다. 평소에는 이상이 전혀 없다가 어느 날 복부에 통증이 느껴지거나 평소와는 다른 감각이 있다면 무서울 때가 있는데요. 오늘은 복부 어디에 어떤 기관이 위치하고 관련하여 어떤 질환이 발병하는지 살펴보겠습니다. 아울러 어떤 증상을 동반하는지도 말씀드려 보려고 합니다. 다만, 포스팅에 정보는 개인 소견으로 글만 보시고 스스로 진단을 내리지 마시고 참고만 해주시기 바랍니다. 평소와 다른 통증과 감각이 일정 기간 이상 호전되지 않고 지속된다면 꼭 전문의와 상담해 주세요. 배에 바늘이나 칼로 찌르는 듯한 아픔..